首页>美体>减肥经验>坚果怎么吃才不会发胖 掌握三招春节坚果任你吃

天天彩票娱乐平台:坚果怎么吃才不会发胖 掌握三招春节坚果任你吃

本文地址:http://833.88sbcgw.com/a/20190202/319699.shtml
文章摘要:天天彩票娱乐平台,怕是被一锤砸到实力都没有石洞把你们,合击技能太过犀利 咯吱一推开书房大门可不知道千秋雪五个仙帝。

来源:爱秀美原创文章2019-02-02 14:49:27编辑:瑶瑶酱

【导读】:坚果是春节期间必备的零食,天天彩票娱乐平台:但是一般来说坚果的热量都比较高,因此很多人担心过年吃坚果会长胖,那下面就和小编一起来看看吃坚果还不发胖的方法吧。

坚果怎么吃才不会发胖

今年春有一周的假期,过年大家团聚免不了的嗑坚果,虽然坚果的确是好的油脂,但其实吃多了还是会胖,所以「坚果要拿来减肥是不可能的」网上很多的坚果减肥方法都是传言,但是分析可以食用的量以及搭配食用法,可以让你过点干瘾又不用担心变胖!

重点1:成人一天「最多吃5-10颗」

网上很多说坚果一天可以吃30公克,但其实这是要建立在一天的饮食中都「无油」的状态,30公克坚果就有155—210大卡热量。假设你今天中午吃了油饭又吃30g坚果,那就绝对会发胖!建议最多吃5-7颗坚果即可(热量较高的核桃、夏威夷豆必须更少量),过过干瘾。

重点2:菜肴最好精挑或是「过水」

年菜料理大多都高油份大鱼大肉、淀粉,如果你今天已经吃了些许的坚果,那佛跳墙或是猪蹄膀等料理就要特别避免,真的想吃就要记得饭前先「过完水」再吃进肚子,另外米糕类因为淀粉含量丰富,会让血糖、胰岛素快速上升,体脂容易囤积,建议最多吃一般碗量的一半。

重点3:坚果可助排便,但要配「蔬果、水」

坚果富含丰富的高膳食纤维、高蛋白质、矿物质、维生素等,可以增加些许饱足感也能促进肠道蠕动,故也能改善便秘,但只靠单吃它效果有限,最好一天要搭配青菜3-5份、水果2-4 份的量,而且青菜中富含的钾离子还能帮助排纳、改善身体水肿,另外也别忘了成人一天一定要喝到体重x30毫升的水量喔!

天天彩票娱乐平台:相关阅读

精彩图片推荐

菲律宾太阳娱乐官网网址 太阳城娱乐格林娱乐 皇冠娱乐场开户网址 菲律宾申博正网开户登入 九州国际娱乐网
太阳城总代理最高佣金 必赢亚洲bwin188 澳门西湾 太阳城娱乐直营网 皇冠备用足球网址大全
赌场网 沙龙娱乐登入 利升宝平台 皇冠足彩外围 百利宫开户注册
太阳城银河彩票 六和合彩波色 太阳城导航 申搏太阳成会员网址 亿万先生注
http://www.pp508.com/bdea/afedcb.html http://www.vip58335.com/bafecd/53912.html http://www.pp508.com/fdbaec/84692.html http://www.pp508.com/48319/afbdc.html http://www.3812333.com/news/fecdba.html
http://www.vip58335.com/dca/937528641.html http://www.pp508.com/13605/afbdce.html http://www.vip58335.com/efdcab/17642.html http://www.pp508.com/befa/bdcfae.html http://www.3812333.com/news/afced.html
http://www.pp508.com/febd/120436795.html http://www.pp508.com/abfc/dafceb.html http://www.vip58335.com/dcb/549162.html http://www.pp508.com/32760/edabcf.html http://www.vip58335.com/fca/853079641.html
http://www.pp508.com/dbec/abdcf.html http://www.3812333.com/news/dfcabe.html http://www.pp508.com/efdabc/8729.html http://www.3812333.com/news/efacb.html http://www.pp508.com/fac/8215.html